لمن يجلس أمام الكمبيوتر .

[لِـيم’]

[align=center]][®][^][®][ بسم الله الرحمن الرحيم ][®][^][®][

ا لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه النصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر وقت كبير :-

‏1)‏ الإكثار من شرب السوائل حتى 2 لتر باليوم.‏

‏2)‏ عدم الجلوس في غرفة مليئه بالدخان أو الغبار .‏

‏3)‏ لا تقترب كثيراً من الشاشة يجب أن تكون بعيد بما لا يقل عن 60 سم.‏

‏4)‏ إجلس بوضعية لا تجهد العين < حيث يكون رأسك أعلى من مستوى الشاشة >.‏

‏5)‏ اِعط نفسك إستراحة 10 دقائق كل ساعة وانظر إلى نافذة .‏

‏6)‏ يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الإسترخاء .‏

‏7)‏ تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية .‏

‏8)‏ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض العين .
وفقكم الله لما يحب ويرضى
منقول للفائده[/align]