خلـــــــــــــــص عقلك.

[احلى بسمه]

ان كثير من الناس يبدأون يومهم بعقل يتسمم بالفوضى وعدم الترتيب .وبذالك لايستطعون التركيز والانتباه الذي يعد اهم ميزه من مميزات الذاكره الجيدة ومن خلال ذالك يصبحون شاردون الذهن . اذا كيف تخلص عقلك من الفوضى المتراكمة؟
وهناك تمارين تنظف العقل وهو يشبه عملية التأمل ونوع من الرياضه الذهنيه وتساعد ك على الراحه التامه بأذن المولى تعالى .
1-اختر مكانا مناسب بعد الاستيقاظ من النوم مباشره ليس فيه مصدر ازعاج.
2-اختر مكانا مريحا للجلوس سواء على الارض او على وسادة او على كرسي يجب ان تكون يداك عاى ركبتك.
3-ركز على عملية التنفس.وعد الى عشرة اثناء عمليتي الشهيق والزفير.
4-اغلق عينيك وانصت لما يدور في راسك .
5- حدد خمس دقائق فقط لاداء هذا التمرين.
وبذالك تستطيع ان تريح عقلك من كل مايؤذيك .