خلـــــــــــــــص عقلك.
 

ان كثير من الناس يبدأون يومهم بعقل يتسمم بالفوضى وعدم الترتيب .وبذالك لايستطعون التركيز والانتباه الذي يعد اهم ميزه من مميزات الذاكره الجيدة ومن خلال ذالك يصبحون شاردون الذهن . اذا كيف تخلص عقلك من الفوضى المتراكمة؟
وهناك تمارين تنظف العقل وهو يشبه عملية التأمل ونوع من الرياضه الذهنيه وتساعد ك على الراحه التامه بأذن المولى تعالى .
1-اختر مكانا مناسب بعد الاستيقاظ من النوم مباشره ليس فيه مصدر ازعاج.
2-اختر مكانا مريحا للجلوس سواء على الارض او على وسادة او على كرسي يجب ان تكون يداك عاى ركبتك.
3-ركز على عملية التنفس.وعد الى عشرة اثناء عمليتي الشهيق والزفير.
4-اغلق عينيك وانصت لما يدور في راسك .
5- حدد خمس دقائق فقط لاداء هذا التمرين.
وبذالك تستطيع ان تريح عقلك من كل مايؤذيك .

تعليمات جميلة00

فعلا تجد الواحد يبدأ يومه معصب00

الهم طريقة تعود الاسترخاء فهي تمنح طاقة وتفكير متجدد 0

تحيتي لك0

هالحركات وبعد ما يصحى الواحد من النوم

مباشرة أحس أنها قويه

أحى بسمة / لكن ماتنفع بعد الأستيقاذ


نبراس

اخي نيزك:
جرب وشف موقف امك راح تشجعك
شكر على المرور

رأي صريح ,,

يلامس الواقع بشكل كبير,:)

........................

أحلى بسمة,

في فترة من الفترات إستطعت أن أقوم ببعض التمارين والجري,

ولكني لم أستمر لأكثر من شهر واحد لعدة أسباب,

1) الطبع الذي يلفنا بحيث لانستطيع أن نستمر على عادة إيجابية لفترة طويلة,

2) السهر!! حتى لو كان إلى الساعة 12!! والذي لانعده سهراً!!

3) وتأخر العشاء!!

تلك أسبابُ تجعل الإستيقاظ ثقيل!!

والكسل مريع بعده!!

......................

شكراً,

شكرا لمرورك

طريقة تعود الاسترخاء فهي تمنح طاقة 0وتفكير متجدد
شكر لمرورك

شكر لمرورك ما كان اقصد شئ بس حلو اللي يسون تمارين الصباحية

شكر لمرورك