نصائح للاستيقاظ مبكراً

[سعاد آل حصين]

نصائح للاستيقاظ مبكراً:

ابدأ ببطء: حاول الاستيقاظ مبكراً بـ 15 دقيقة كل يوم حتى تتكيف مع روتين جديد.
احصل على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالنوم 7-8 ساعات كل ليلة.
اتبع روتينًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
مارس الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين جودة النوم.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يمكن أن تُعيق الأجهزة الإلكترونية النوم.
خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

[rabeh5]

دائماً ما احاول الاستيقاظ مبكراً و لكن للاسف لا استطيع في كل مرة