كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟

[فـــارس]

كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟


كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟

الصداع يأتي نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائف وغالباً ما تكون الجيوب الأنفية أو النظر، لذا فحين يصيبك الصداع فالأفضل أن تلجأ للوسائل الطبيعية، هذه بعض الحيل التي توصلت إليها "الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب" لعلاج الصداع.

1) الإكثار من شرب الماء

يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من وقت لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك عند القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع.


2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر

يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.


3) التنفس البطيء

قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .


4) تناول الشاي بالليمون

قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء، فهو يساعد على التخلص من الصداع.


5) تناول الحساء الساخن

قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت.


6) النقع في الماء الدافئ

لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة.


7) قم بعمل مساج لأنفك

استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الألم.


8) قم باستخدام الكمادة على رأسك

يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من الألم.


9) ممارسة تمارين التأمل

عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد، قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم الأخرى.

[•¦تفآصِيلَ الخَجَل]

3) التنفس البطيء

قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .
.............

دايم اسويه وله نتيجه
الله يعطيك ال1000ـف عافيه

[أختنق بدونك]

وخ عاد أنا دايم بي صداع
الله يعطيك العافيه

[فـــارس]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غـــلاتي فـــوق     3) التنفس البطيء قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك . ............. دايم اسويه وله نتيجه الله يعطيك ال1000ـف عافيه

التجربه خير برهان
والله يدومها عليكم من صحه
لاهنتي اختي على المرور

[فـــارس]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أختنق بدونك     وخ عاد أنا دايم بي صداع الله يعطيك العافيه

لابد ان تهتمين بصحتك هي اهم شي
بل هي امانه من الله عزوجل لك
واتبعي الطرق الصحيه لزوال هذا الصداع
لاهنتي اختي وموفقه بصحه افضل

[أختنق بدونك]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فـــارس     لابد ان تهتمين بصحتك هي اهم شي بل هي امانه من الله عزوجل لك واتعبي الطرق الصحيه لزوال هذا الصداع لاهنتي اختي وموفقه بصحه افضل

تسلم اخوووي

[إِيِلاَنّ]

وسائل جداً مهمه
إن شاء الله ناخذها بعين الإعتبار..

*
يعطيك العافيه أخوي لاهنت :|

[خالد محمد العواجي]

الضغط على أصبع الإبهام بقوة ياليد الأخرى بين أصبعين أبهام ومنتصف السبابة

تمرين جميل جدا

مشكور فارس

[آرتــيــآحّ ..♥]

جميل , غالباً الصداع من كثرة النظر في الشاشه , .

أشكرك , .

~

[المنغره]

نصائح قيمه ومفيده
شكرالكـ

[سمو ملكه]

جميييل جداً ، وقريته بوقته : (

تسلم يمناك آخوي

[فـــارس]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إِيِلاَنّ     وسائل جداً مهمه إن شاء الله ناخذها بعين الإعتبار.. * يعطيك العافيه أخوي لاهنت :|

الوقايه خيرا من الف علاج
موفقه

[عادل الحبيتر]

2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر

يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.



انا اشهد
اي واحد يجلس لفترة طويله امام الكمبيوتر راح يشعر بصداع فضيع

يعطيك العافيه