ماذا لو كنت مكاني ؟!

[فريـــد]

السلام عليكم ، طابت أوقاتكم ..


في الكثير الغالب نلوم غيرنا لموقف معين .. إما تجاوز بسيارة مسرعاً أو إزعاجنا بالمنبه أو ارتفاع في نبرة الصوت لانحبذه من غيرنا .. أو غير ذلك ..

* جربت في بعض الأحيان أن أمثل دور الشخص الآخر لأتفهم موقفه ، ووجدت بأني ( ع الأقل ) أخرج بارتياح نفسي وأتمالك ردة فعلي التي ستكون مليئة بالحدّة والضجر ..

علماء النفس ينصحون بالتدريب على تمارين الاسترخاء لمقاومة ضغوط الحياة ، ولها كيفية معينة سأحاول البحث عنها وإحضارها في المرات القادمة ..

قبل ذلك حديث رسولنا عليه أفضل الصلاة والسلام (ليس الشديد بالصرعة ولكن الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب)


أفضل محاولة لذلك تكون في هذا الشهر الفضيل حيث (من المفترض أن) يساعد الصيام على ذلك ..
ويدعم ذلك الحديث (من لم يدع قول الزور والعمل به فليس لله حاجة في أن يدعَ طعامه وشرابه) ..


وفقني الله وإياكم
فريـــد
العاشر من رمضان 1433هـ
29 يوليو 2012

[بسومة بريده]

القوي من يقوى نفسه ويروضها على الحلم ويضبطهاعند الغضب..

التحلي بالهدوء صعب لايقدر عليه البعض..

[ماجد الأول]

عامل السن أحيانا يلعب دور ..
السنين تروضنا وتعلمنا ..
من الصعب أن يطبق ذالك شاب في فورة الطيش ..
أخيرا .. يقال:
راحة القلب في قلة الاهتمام ..

مع التحية

[ابوغرام]

وعليكم السلام

انا معك لان تغضب لان عندنا شباب مستهتر ومتهورولايرى غير نفسه ومصلحته

لاكن دائما التمس لمن يبدرمنه التصرفاات انه ممكن عنده حاله طارئه اوامر مامايجبره على العجل فبذلك يهون عليك مابدرمنه وتلتمس له العذر وتبرد وتريح على نفسك غضبك

والحين الناس مضغوطين مايمر بك يوم الا تشوف حاله اوحالتين عند الاشارات من الهواش ماتشوف الاايديهم تتحرك تكل مراوح على الاخرين

[pepsi]

وعليكم السلام
علينا ان نروض انفسنا على ان نحاول نملك انفسنا عند الغضب

[نديم بريده]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فريـــد     السلام عليكم ، طابت أوقاتكم .. في الكثير الغالب نلوم غيرنا لموقف معين .. إما تجاوز بسيارة مسرعاً أو إزعاجنا بالمنبه أو ارتفاع في نبرة الصوت لانحبذه من غيرنا .. أو غير ذلك ..

وعليكم السلام

وأستأذن أستاذي الكريم ( ماجد الأول ) لـ أقتباس رده الجميل الواقعي :

( عامل السن أحيانا يلعب دور ..
السنين تروضنا وتعلمنا ..
من الصعب أن يطبق ذالك شاب في فورة الطيش ..
أخيرا .. يقال:
راحة القلب في قلة الاهتمام ) ..

[فريـــد]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسومة بريده     القوي من يقوى نفسه ويروضها على الحلم ويضبطهاعند الغضب.. التحلي بالهدوء صعب لايقدر عليه البعض..

لن يقدر عليه في ليلة وضحاها .. الحلم بالتحلّم والعلم بالتعلّم ..
شكرا لك حرفك الجميل ..

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجد الأول     عامل السن أحيانا يلعب دور .. السنين تروضنا وتعلمنا .. من الصعب أن يطبق ذالك شاب في فورة الطيش .. أخيرا .. يقال: راحة القلب في قلة الاهتمام .. مع التحية

مصرّ إنك تطلعنا كبارين .. عامل السن نعم لكنه ذو حدين .. بعضهم يزيد طيشا كلما زادت به السنون
وأوافقك في أن التطنيش جزء من الحل وليس كل الحل ..
شكرا لك توافقك معي في العودة هنا , أحتاج ذلك

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوغرام     وعليكم السلام انا معك لان تغضب لان عندنا شباب مستهتر ومتهورولايرى غير نفسه ومصلحته لاكن دائما التمس لمن يبدرمنه التصرفاات انه ممكن عنده حاله طارئه اوامر مامايجبره على العجل فبذلك يهون عليك مابدرمنه وتلتمس له العذر وتبرد وتريح على نفسك غضبك والحين الناس مضغوطين مايمر بك يوم الا تشوف حاله اوحالتين عند الاشارات من الهواش ماتشوف الاايديهم تتحرك تكل مراوح على الاخرين

لو بدأنا بالتماس الأعذار .. ع الأقل سنرتاح ( نحن )
أشكرك يالغالي ..

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيبسي     وعليكم السلام علينا ان نروض انفسنا على ان نحاول نملك انفسنا عند الغضب

تماما أخي الكريم بيبسي

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم بريده     وعليكم السلام وأستأذن أستاذي الكريم ( ماجد الأول ) لـ أقتباس رده الجميل الواقعي : ( عامل السن أحيانا يلعب دور .. السنين تروضنا وتعلمنا .. من الصعب أن يطبق ذالك شاب في فورة الطيش .. أخيرا .. يقال: راحة القلب في قلة الاهتمام ) ..

ما أجمل ماقتبست وأعذبه ..
وشكرا لك التواجد ..

[فريـــد]

للاسترخاء النفسي تدريبات عدة .. بحثت على عجالة في محرك البحث قوقل وخرجت لكم بالاقتباس التالي :

اقتباس: .. الاسترخاء علاج نفسي تدريب الاسترخاء السريع رحيم القلب في الثلاثاء أغسطس 25, 2009 10:39 pm .. الاسترخاء علاج نفسي تدريب الاسترخاء السريع " أربع ملاحظات " فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء .. وفي حال التوتر لأي سبب كان ، تذكرها وقم بها مباشرة .. وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على نفسك .. وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة .. وأن تكون ردود فعلك عادية تماماً .. (1) سمّ بالله ( أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك ) وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4..) ، احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4.. ) ، ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان ( 1..2..3..4..5..6..7..8..) أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن .. (2) لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً وأترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة .. (3) لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وأفتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة .. (4) لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين وأتركها تسترخي وهي مرتاحة .. أنت مسترخ الآن .. نعم .. واثق من نفسك .. نعم .. مسيطر على أعصابك تماماً .. نعم .. أقوالك متزنة وهادئة تماماً .. نعم ..

شهر صيام كله محبه وغفران أرجوه لي ولكم ..

[البكيراوي]

الجميل الفريد .. فريـــد

شهر مبارك علينا وعليك وعلى سائر المسلمين في أنحاء العالم

في حياتنا العصرية السريعة الجديدة .. قل الصبر وكثر الضجر

ولم يعد الأخ يتحمل أخاه فضلاً عن جاره ومن بجواره

حياة مزدحمة مكتظة بالفوضى والعشوائية في دولة كثيرة المال قليلة البركة

قلة أمانه وغياب تخطيط وغُلبت المصلحة الخاصة على العامة – إلا من رحم ربي وقليلٌ ما هم-

فلو نظرنا لحالنا مع السيارات فهي كارثة الكوارث

المتوفون في حوادث السيارات أكثر من الثائرون في الدول المجاورة والتي ندعو لهم ليلاً ونهاراً أن يرفع ما بهم من ظلم.

فلا الشوارع خُططت بالطريقة الحضارية الصحيحة والتي تحفظ الأرواح والممتلكات، فهي عشوائية تدعوا للفوضى
وليس هناك أيضا إرشادات أو أسهم يرجع لها قائدي السيارات ويستدل أين يقفوا وإلى أن يتجهون خاصة عند الإشارات المرورية والمخارج والمداخل.

ولا رجل المرور – المغلوب على أمره- قد درب تدريباً كاملاً بحيث يجيد القوانين ويعرف دوره وأهميته

ولا السائق الشاب – والذي يغلب عليه الطيش – يعرف قوانين المرور ويحترمها وأخُتبر بها قبل أن ينال رخصته

وفي مجتمع يغلب عليه قله الصبر والعجلة في كل أمورهم

فماذا ننتظر أن تكون قيادة السيارات بعد كل هذا؟!

في إحصائية ذكرتها جريدة الوطن قبل أكثر من عامين أن السعودية تتصدر دول العالم في نسبة الحوادث المميتة.

وما حليتنا أمام ذلك إلا الصبر .. ولان الصبر ينفذ

فلن تجد أفضل من التغافل

وكما قيل ثلث الحكمة في الفطنة وثلثيها في التغافل أو وكما قال الإمام أحمد بن حنبل "تسعة أعشار حسن الخلق في التغافل" والتغافل من أخلاق الكرام كما ذكر الحسن البصري

والتغافل والصبر نحتاجه في قيادتنا للسيارات وفي مراجعاتنا الحكومية وفي سائر خدماتنا حتى مع تلك الشركات التي ندفع لها مبالغ طائلة كشركات الاتصالات بسائر أنواعها.

فلنتغافل عن أخطاء وزلات الخلق عل الخالق أن يتغافل عن زلاتنا وأخطائنا – وما أكثرها-

دمتم بخير

[طقاقة بدون مايك]

الدم فآير هلحين ...ومحد طآيق آحد ...وكلن يَ الله وَ بِ الله يتحمل نفسُوه..والآجواء والحر مَ يساعد ع كبح جمآح النفس ...(f)



يعني معليش...الواحد لُزوم يقدًر الوضع لَ آنفلت عليك شخص ..وفجًر الحنق اللي به فيك...معذور والله..(h)

[عبدالله ابو محمد]

كلام جميل واستدلال اجمل بقول النبي صلى الله عليه ويلسم ( ليس الشديد بالصرعة ولكن الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) ولكن عند استطرد *لو تكرمت *لنستعرض غضب النبي صلى الله عليه وسلم *غضب النبي عليه افضل الصلاة والتسليم*على محارم الله وكذلك غضب عندما دخل أسامة بن زيد يشفيع في حد من حدود الله وكذلك غضب عندما ذكر شاهدة الزور . ونرجع لموضعك لبد الواحد منا ان يروض نفسه على عدم الغضب ولكن ( لا ) يكون ديدنة في كل شي حتى لو انتهكت محارم الله

[فريـــد]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البكيراوي     الجميل الفريد .. فريـــد شهر مبارك علينا وعليك وعلى سائر المسلمين في أنحاء العالم في حياتنا العصرية السريعة الجديدة .. قل الصبر وكثر الضجر ولم يعد الأخ يتحمل أخاه فضلاً عن جاره ومن بجواره حياة مزدحمة مكتظة بالفوضى والعشوائية في دولة كثيرة المال قليلة البركة قلة أمانه وغياب تخطيط وغُلبت المصلحة الخاصة على العامة – إلا من رحم ربي وقليلٌ ما هم- فلو نظرنا لحالنا مع السيارات فهي كارثة الكوارث المتوفون في حوادث السيارات أكثر من الثائرون في الدول المجاورة والتي ندعو لهم ليلاً ونهاراً أن يرفع ما بهم من ظلم. فلا الشوارع خُططت بالطريقة الحضارية الصحيحة والتي تحفظ الأرواح والممتلكات، فهي عشوائية تدعوا للفوضى وليس هناك أيضا إرشادات أو أسهم يرجع لها قائدي السيارات ويستدل أين يقفوا وإلى أن يتجهون خاصة عند الإشارات المرورية والمخارج والمداخل. ولا رجل المرور – المغلوب على أمره- قد درب تدريباً كاملاً بحيث يجيد القوانين ويعرف دوره وأهميته ولا السائق الشاب – والذي يغلب عليه الطيش – يعرف قوانين المرور ويحترمها وأخُتبر بها قبل أن ينال رخصته وفي مجتمع يغلب عليه قله الصبر والعجلة في كل أمورهم فماذا ننتظر أن تكون قيادة السيارات بعد كل هذا؟! في إحصائية ذكرتها جريدة الوطن قبل أكثر من عامين أن السعودية تتصدر دول العالم في نسبة الحوادث المميتة. وما حليتنا أمام ذلك إلا الصبر .. ولان الصبر ينفذ فلن تجد أفضل من التغافل وكما قيل ثلث الحكمة في الفطنة وثلثيها في التغافل أو وكما قال الإمام أحمد بن حنبل "تسعة أعشار حسن الخلق في التغافل" والتغافل من أخلاق الكرام كما ذكر الحسن البصري والتغافل والصبر نحتاجه في قيادتنا للسيارات وفي مراجعاتنا الحكومية وفي سائر خدماتنا حتى مع تلك الشركات التي ندفع لها مبالغ طائلة كشركات الاتصالات بسائر أنواعها. فلنتغافل عن أخطاء وزلات الخلق عل الخالق أن يتغافل عن زلاتنا وأخطائنا – وما أكثرها- دمتم بخير

لقد زان المتصفح بتواجدك .. وأشرقت أنواره بك أخي الغالي أبومحمد .. يستحي لساني عن مجاراة حروفك ..
فلتبقى لي غاليا وعزيزا ..

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طقاقة بدون مايك     الدم فآير هلحين ...ومحد طآيق آحد ...وكلن يَ الله وَ بِ الله يتحمل نفسُوه..والآجواء والحر مَ يساعد ع كبح جمآح النفس ...(f) يعني معليش...الواحد لُزوم يقدًر الوضع لَ آنفلت عليك شخص ..وفجًر الحنق اللي به فيك...معذور والله..(h)

صحيح , خاصة مع هذا الحر , لكن هنا يتضح معدن كل شخص ..
شكرا لك أختي الكريمة ..

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله ابو محمد     كلام جميل واستدلال اجمل بقول النبي صلى الله عليه ويلسم ( ليس الشديد بالصرعة ولكن الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) ولكن عند استطرد *لو تكرمت *لنستعرض غضب النبي صلى الله عليه وسلم *غضب النبي عليه افضل الصلاة والتسليم*على محارم الله وكذلك غضب عندما دخل أسامة بن زيد يشفيع في حد من حدود الله وكذلك غضب عندما ذكر شاهدة الزور . ونرجع لموضعك لبد الواحد منا ان يروض نفسه على عدم الغضب ولكن ( لا ) يكون ديدنة في كل شي حتى لو انتهكت محارم الله

شكرا لك أبومحمد .. نعم قصدت ماقصدته أنت ..

[Qassimy]

اقتباس: علماء النفس ينصحون بالتدريب على تمارين الاسترخاء لمقاومة ضغوط الحياة

يعني واحد شطفني بسيارته اصفط وآخذ وقت للاسترخاء !!
انا كل شيء اتحمله إلا الفوضوية بقيادة السيارة فهذا حديد لا يرحم نتيجته يا أما العناية وإلا أقرب مقبرة
وأنت تقول استرخاء يا فريد باشا

[فريـــد]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة qassimy     يعني واحد شطفني بسيارته اصفط وآخذ وقت للاسترخاء !! انا كل شيء اتحمله إلا الفوضوية بقيادة السيارة فهذا حديد لا يرحم نتيجته يا أما العناية وإلا أقرب مقبرة وأنت تقول استرخاء يا فريد باشا

لا , المقصود يالغالي بالاسترخاء قبل ذلك ..
يعني عليك ضغوط جرب تسترخي (لو أنت جالس بالبيت) ..
قبل اختبار أو مشروع ..
يعني ( لا تأطر ) كلامي فقط في زحمة شوارع أو مراهق غشيم
لك الود ..