ساندويتش التونة على الطريقة الآسيوية

نوره الجمعه · 30-03-09, 02:35 am

ساندويتش التونة علي الطريقة الآسيوية

* وجبة صحية من الساندويتشات:
* المقادير:

125 جرام من التونة (مصفاة)
3 ملاعق صغيرة مايونيز
3 ملاعق صغيرة لحم مفري مطهي مسبقاً
1/4 كوب أناناس مهروس
1/8 ملعقة صغيرة كاري
24 شريحة خبز توست (مدهونة بالزبد المصهور)

* الطريقة:

- تخلط التونة والمايونيز واللحم المفري والأناناس المهروس والكاري في إناء.
- يوضع علي كل شريحة من شرائح خبز التوست مقداراً من هذا الخليط.
- ترص جميع شرائح الخبز في صينية كبيرة علي طبقة واحدة.
- تخبز في الفرن أو الميكروويف لمدة دقيقتين.

* تكفي هذه الوجبة = 12 فرداً.
* تساوي هذه الوجبة = ثمانية مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 116
البروتينات = 5 جرام
إجمالي الدهون = 7 جرام
الصوديوم = 142 ملجم
الكوليسترول = 6 ملجم
الكربوهيدرات = 9 جرام
الألياف =

وبالصحة والعافية

بدرالوابلي · 30-03-09, 02:41 am

ناقصها الصور يانوير وتكمل ؟!شكرا .

داج و المخ هاج · 30-03-09, 04:21 am

أنا مالي إلا أطلع من هالقسم
ماغير بطني بدأ يقرقر و سعابيلي بدأت تنهمر
بس لو وضعتي صور حتى يصير الموضوع كآآمل
كل الشكر

نوره الجمعه · 30-03-09, 04:50 am

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدرالوابلي


	ناقصها الصور يانوير وتكمل ؟!شكرا .

مرحباً بك أخي القدير بــدر الوابلي
وضعت ما هو أهم من الصورة
وهي القيمة الغذائية لسندوتش
وإلا أنا غلطانة
شكراً على مشاركتك

نوره الجمعه · 30-03-09, 04:56 am

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة داج و المخ هاج


	أنا مالي إلا أطلع من هالقسم ماغير بطني بدأ يقرقر و سعابيلي بدأت تنهمر بس لو وضعتي صور حتى يصير الموضوع كآآمل كل الشكر

مرحباً بك أخي الفاضل داج
لا أنشاء الله ربك يغنيك من صالح فضلة سبحانه
سبق ردي الأول للأخ بــدر ولا كان لا مانع من إعادته لك
وضعت ما هو أهم من الصورة
وهي القيمة الغذائية لسندوتش
شكراً لك،على المشاركة