الأخت /أم حمززة
الحمد لله عن الأقلاع عن التدخين وهذا فى حد ذاته شئ ممتاز ربنا يعينه
1- العرض على طبيب باطنة لأن الغازات والأنتفاخ ممكن يكون سببه القولون
2- تحليل براز للتاكد من الخلو من الطفيليات
3- ممارسة الرياضة يوميا لتخفيف الوزن وعدم زيادته
كثير من الناس عند اقلاعهم عن التدخين يحدث زيادة فى الوزن لكن عليه اتباع الأتي
أ- الأكثار من تناول الخضروات تقليل تناول الأرز واللحوم الحمراء
ب-عدم تناول المياه الغازيةوايضا الدايت وأستبدالها بالمياه
ت- الحد من تناول أوأضافة السكر للمشروبات
ث- تقليل نسبة الملح فى الغذاء
ج-تقليل نسبة الدهون وخصوصا الدهون الحيوانية
ح- تناول الخبز البر بدلا من الخبز الابيض
خ-أستشارة الطبيب بتناول حبوب تساعد على الهضم واخرى تساعد على تهدئة القولون
ه-ممارسة الرياضة
العرض الشجري