:::أوراق صحية:::هامة لصحتك:::

[شقرديه]

.
[c]

.عاجل... غير سلوكك الغذائي قبل فوات الأوان..!
سكر الدم الأفضل عند الإنسان الصحيح يقع بين 80 إلى 95 ملجراماً وإذا زاد السكر عن 110 ملجرامات فإن الإنسان يعتبر مصابا بالسكري.
وقبل سنة أو أكثر ظهر مصطلح جديد يسمى ما قبل السكري. وفكرة هذا المصطلح تقول إن الإنسان الذي يكون سكر الدم لديه أكثر من 100 ملجرام معرض عاجلا أو آجلا للإصابة بالسكري ما لم يبادر بتغيير سلوكه الغذائي والرياضي. وتخفيف وزنه إذا كان زائد الوزن. وفي الغالب فإن هذه النوعية من الناس زائدة الوزن. وفي الغالب أيضا أن من يخفض وزنه من هذه الفئة ينخفض عنده السكري إلى أقل من 100 ملجرام بصورة شبه أكيدة. أي إن المفهوم يضع مؤشر (ما قبل السكري) من باب "الوقاية خير من العلاج".
في إحدى الدراسات (نشرتها دورية نيو إنجلند الطبية) على 3000 شخص كان سكري الدم عندهم تحت ما يسمى ما قبل السكري أي بين 100 إلى 110 ملجرامات وجد أن الأفراد الذين كانوا يمارسون الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا وانقصوا أوزانهم في حدود 5% إلى 7% انخفض تعرضهم للإصابة بالسكري في حدود 58% مقارنة بالذين لم يخضعوا للتمارين وخفض الوزن.
"كلما زادت قدرة الإنسان على إنقاص كمية أكبر من وزنه كلما ابتعد أكثر من المخاطر الصحية - لا يوجد في الأمر سحر أو معجزات فالإنسان يستطيع بشيء من الجدية الأخذ بالأسباب المحافظة على صحته".

[/c].