ما قبل السكري هو حالة تسبق الإصابة بالسكري من النوع الثاني, يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي ولكن لا يصل إلى حد تعريف الإصابة بالسكري. ما قبل السكري مرض صامت, مما يعني احتمال الإصابة به دون وجود أعراض ظاهرة. ولكن الخبر الجيد أن بالإمكان علاجه وذلك بإنقاص الوزن.
السكري مرضٌ لا يمكن التخلص منه متى ما أصيب به الشخص والوقاية منه أفضل.
كيف نمنع الإصابة بالسكري من النوع الثاني أو نؤخر الإصابة به؟
إن الدراسات الحديثة أثبتت أن بإمكان الأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري من النوع الثاني تقليل احتمال الإصابة به بدرجة كبيرة وذلك بتقليل كمية الأكل وزيادة النشاط البدني وإنقاص الوزن.
قلل كمية الدهون في الأكل.
قلل كمية السعرات الحرارية.
مارس رياضة المشي بشدة متوسطة (لا يستطيع الشخص إكمال جملاً متواصلة من الكلام أثناء المشي بهذه الشدة).
العمل على إنقاص 5-7% من الوزن خلال سنة.
الوسائل المذكورة مفيدة للرجال والنساء على حدٍ سواء وخصوصاً للأعمار فوق الستين عاماً.
هل أنا معرضٌ للإصابة بما قبل السكري؟
كلما تقدم السن وكان هناك زيادة في الوزن, كلما زادت نسبة احتمال الإصابة بما قبل السكري.
يجب عل طبيبك فحص مستوى سكر الدم:
إذا بلغت سن 45 عاماً أو أكثر.
إذا كنت دون سن 45 عاماً وكان لديك عوامل خطورة للإصابة بالسكري.
فإذا كنت تبلغ سن 45 عاماً أو أكثر وكان وزنك طبيعياً, فاسأل طبيبك إن كان هناك حاجة للفحص لما قبل السكري.
هل أنا معرضٌ للإصابة بالسكري من النوع الثاني؟
أنت معرضٌ للإصابة بالسكري من النوع الثاني:
إذا كان لديك زيادة في الوزن.
قليل النشاط.
إذا كان أحد والديك, إخوتك أو أخواتك مصاباً بالسكري.
من القوميات التي ينتشر فيها السكري.
إذا كنت سيدة أنجبت طفلاً يزيد وزنه عند الولادة على 4 كجم.
إذا كان ضغط دمك يزيد على 90/140مم زئبقي.
إذا مستوى الكوليستيرول عالي الكثافة في دمك أقل من 35مجم/100مل أو مستوى الدهون الثلاثية أكثر من 250مجم/100مل.
كيف أعرف أني مصاب بما قبل السكري؟
ما قبل السكري مرض صامت ليس له أعراض وتحتاج لفحص سكر الدم لمعرفة الإصابة به.
سوف يقوم بطبيبك بعمل أحد الفحصين التاليين:
فحص السكر صائماً بعد الامتناع عن الأكل لمدة 8 ساعات على الأقل ويفضل عمل الفحص صباحاً.
إذا كان مستوى السكر في الدم 100-125مجم/100مل هذا يعني إصابتك بما قبل السكري, أما إذا كان مستوى السكر في الدم 126مجم/100مل فإنه يعني إصابتك بالسكري.
فحص تحمل الجلوكوز وذلك بقياس مستوى سكر الدم بعد ساعتين من تناولك محول جلوكوز يحتوي على 75جم من الجلوكوز ويجب أن تكون صائماً قبل تناول المحلول.
إذا كان مستوى السكر في دمك بعد ساعتين من تناول محلول الجلوكوز 140-199مجم/100مل يعني إصابتك بما قبل السكري, وإذا كان 200مجم/100مل أو أكثر يعني إصابتك بداء السكري.
كيف أتخلص من ما قبل السكري؟
قلل من كمية السعرات الحرارية والدهون التي تتناولها.
قم بزيادة نشاطك الحركي.
إن ذلك سوف يؤدي لإنقاص وزنك. إن إنقاص 5-7% من وزنك سوف يساعدك يساعدك كثيراً. مثال على ذلك, إن كان وزنك 100كجم فإن إنقاص 5-7كجم منه سوف يمنحك فؤاد صحية كبيرة.
العرض العادي
