[أ.د/محمد زكى حسن على]

جناان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك وازى صحتك لعلك بخير
وجبة الفطور وجبة مهمة للغاية فهى تعتبر وقود الانسان طوال اليوم عودى نفسك قبل خروجك الى عملك تكونى فاطرة لان لها تاثير على نشاطك ومجهودك وتفكيرك طوال اليوم
اى وجبة من الوجبات الثلاثة يجب ان تحتوى على جميع العناصر التى يحتاجها جسمك
1- بروتين 2- كربوهيدرات 3- دهون 4- املاح 5- فيتامينات 6- الياف طبعا بالاضافة الى الماء وجعلنا من الماء كل شئ حى
فمثلا وجبة الفطار ممكن تشمل على كوب حليب اما كامل الدسم او قليل الدسم او منزوع الدسم ( على حسب العمر والحالة الصحية ) او يستبدل بلبن او زبادى + ملعقة عسل نحل +قطعة جبن +قطعة خبز بر اسمر + 1 خيارة + برتقالة أو تفاحة
أنظرى الى الوجبة تجدى انها تحتوى على جميع العناصر المذكورة التى يحتاجها الجسم
ولنا بقية انشاء الله