أهم واحد ؛؛ فيه تمارين روعه موجوده بالمنتديات بس شرط الاستمرار عليها وتبان النتائج بعد شهر ؛؛ وبعد شرب الماء بكثرة ؛؛
* سبحان الله وبحمدهـ .. سبحان الله العظيمـ .. * وداعاً هكذا الدنيا لقاءٌ ثم نفترق كحالِ الشمس قد مالت وراح يَلفها الشفق *