[هين هين]

الرياضة


3)مارس نوع من انواع الرياضه :شفقد اكدت الدراسه الحديثه ان اجراء تمارين رياضيه كالمشي السريع او الجري او ركوب الدراجه او السباحه لمده 20 -30 دقيقه مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع يفيد من الوقايه من امراض شراششي القلب والمشي السريع من افضل انواع الرياضه البدنيه والاشخاص النشيطون جسديا يتمتعون بشرايين قلبيه اوسع من الاشخاص الخاملين
4)-تجنب البدانه . فالبدانه ترفع ضغط الدم وت}هب لمرض السكر ولا شك ان اتباع نظام سليم وممارسه الرياضه بانتضام تجعلك تحافض على وزنك المثالي
5)عالج ارتفاع ضغط الدم او مرض السكري . فلحمايه قلبك من مرض الشرايين لابد من السيطره على ضغط الدم ان كان مرتفعا عندك ومعالجه مرض السكري بحكمه ودرايه
6) تجنب الانفعالات النفسيه قدر الامكان : ولا شك ان افضل اساليب الوقايه التي تعود عليك بالفائده المثلى هي تلك التي تؤثر في اطفالك فإذا كان غذاؤك قليل الدسم واتبعت بعض التمارين الرياضيه بأنتظام وامتنعت عن التدخين وكانت هذه العادات ال صحيه جزءا من حياتك اليوميه في البيت فإن اطفالك سوف يترعرعون على هذه الامور...

يتبع..

هين هين